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封面 1 马王堆《导引图》 6 编者序:永葆青春的身心和谐之道 8 本书内容导航 14 十二经脉图 16 第1章 你必须了解的:导引术的核心理念 20 1.概念辩说:导引术 20 2.源远流长的导引术:导引术的起源及历史 22 3.身体的高效化生之道:导引术的功用 28 4.导引术的源流:导引术与儒、释、道、武术 30 5.导引术的独特之处:导引与气功和体育的区别 32 6.中国古代朴素的宇宙观:气一元论 34 7.天地万物化生之理:太极阴阳五行说 36 8.导引术说理的工具:《周易》和八卦学说 40 9.人体内脏理论:脏象学说 46 10.导引术的核心理论之一:经络学说 50 11.形神双修的基础:性命学说 52 12.生命活动的根本:精、气、神学说 54 13.维持生命活动的基本物质:气血津液学说 56 14.导引术的和谐观:天人相应学说 58 第2章 中国式养生修炼:导引术练功秘诀 62 1.正确的身体姿势:调身 62 2.呼吸的调准和锻炼:调息 66 3.意念的锻炼:调心 68 4.正确练功六大原则:练功要领 70 5.顺应自然规律强身益智:练功时间和方位的选择 72 6.练功要遵守的规矩和禁忌:练功注意事项 74 7.辟谷是否有科学依据?:导引术之辟谷现象研究 76 第3章 千年历程:导引术的神秘魅力 82 1.我国现存最早的养生导引图谱:长沙马王堆《导引图》 82 2.东汉末年的华佗导引术:五禽戏 96 3.六字吐气法:六字诀 104 4.效仿胎儿呼吸的锻炼方法:胎息法 106 5.道家内丹修炼法阶段一:小周天法 108 6.道家内丹修炼法阶段二:大周天法 112 7.民间盛传的祛病延年之法:八段锦 114 8.自我按摩和肢体运动:十六段锦 124 9.达摩和尚传承的导引健身法:易筋经 130 10.明代道士开创的大动作导引术:大调手 136 11.少林秘传内家功法:韦驮功 142 12.刚柔相济的健身妙法:太极拳 146 13.清朝的陈家门气功:吐纳导引功 152 14.佛教独门修炼术:少林内劲一指禅 158 15.能使肢体自发运动的功法:灵子术 164 16.返老还童的导引术:返还功 168 17.健美减肥导引术:玉蟾吸真功 170 18.专门治疗五脏疾病的动功功法:五脏导引法 174 19.理气活血、疏通经络的动功法:老子按摩法 178 20.按四季时令进行动功锻炼的功法:灵剑子导引法 184 21.按二十四节气进行锻炼的功法:陈希夷二十四气导引坐功法 190 22.动静相合,培育精气神的功法:逍遥子导引法 202 23.治万病诀:王子乔八神导引法 206 24.自我摩腹,祛病强身的简易功法:延年九转法 212 25.外静内动的站立功法:站桩功 218 26.仰卧于床,意念引气的导引功:彭祖谷仙卧引法 220 27.起床前的导引术:陶

Author

吉布编著

Publisher

西安:陕西师范大学出版社

Published

2007

Language

ZH

ISBN

9787561335123