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反依赖 亲密关系的秘密 by Pdg2Pic is a book available to read on EtoBox.

What is 反依赖 亲密关系的秘密 about?

封面 1 书名 2 版权 3 前言 4 目录 16 PART 1 破解亲密关系的三大谜团 26 No.1 为什么我们在关系中感受不到亲密 26 美好的亲密关系,从认识自己开始 27 练习:锚定你的身体 28 No.2 为什么我们在内心无法感受到爱 33 保护层可以给弱小的我们以保护 34 保护层也使我们避开了亲密 35 停止伪装,保持坦率和真实 36 No.3 什么是真正的亲密关系 40 双方都可以做真实的自己 41 做自己,并不会伤害他人 43 练习:深层的滋养和满足 45 PART 2 识别亲密关系的两大模式 50 No.1 依赖者〔为什么我们总是担心被抛弃〕 50 依赖,是因为害怕被抛弃 50 依赖者渴望被爱,却难以接纳爱 53 如伺摆脱被抛弃感 55 No.2 反依赖者〔为什么我们总是在爱中失去自由〕 58 反依赖,是因为害怕被入侵 58 反依赖者容易出轨 60 如何摆脱愤怒和内疚感 62 No.3 识别〔快速找出自己的亲密模式〕 66 依赖者和反依赖者的表现 67 从父母那里找找答案 69 No.4 疗愈〔拥有安全的边界可打破固有模式〕 73 练习:我们可以拥有安全边界 73 练习:内心最柔软的地方,是疗愈开始的地方 75 PART 3 做好亲密关系的多种情绪管理 82 No.1 理解愤怒〔愤怒是为了保持独立和学会分离〕 82 父母的控制欲,让孩子爆发愤怒 82 陷入“愤怒—惊恐—内疚”模式 84 成为独立的人,无须通过极度愤怒 86 No.2 合理期待〔不再逃避或隐忍你对亲密的需求〕 91 需求扭曲:放大需求vs缩小需求 91 依赖者要认识到“我可以照顾自己” 93 反依赖者要认识到“我有需求并不可耻” 97 No.3 直面恐惧〔恐惧使深入连接成为可能〕 99 依赖者的恐惧:分离 100 反依赖者的恐惧:失去自己 104 感受恐惧,走出负面循环 107 No.4 停止指责〔人人都需要“再来一次”按钮〕 109 练习:看到自己的恐惧是什么 109 练习:看到恐惧的根源在哪里 113 依赖者如何处理自己的恐惧 114 反依赖者如何处理自己的恐惧 117 善用“再来一次”按钮 118 No.5 满足渴望〔关注+抚摸+欣赏+接纳的神奇力量〕 122 童年不被滋养的人,都有被爱的渴求 123 关注+抚摸+欣赏+接纳的神奇力量 126 PART 4 走出亲密关系的七大困境 132 No.1 空窗期〔如何跟自己成为好朋友〕 132 男性需要男性好友,女性需要闺蜜 134 练习:感受你的内在,成为自己的好朋友 135 No.2 代际传递〔如何避免重复父母的互动模式〕 138 在关系中总是重复父母的模式 138 你不用重复父母的互动方式 139 No.3 外遇〔如何应对婚外情带来的挑战〕 144 谈谈外遇的成因 144 有过外

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Pdg2Pic

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ZH