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Treino Volumoso para Ganho de Massa by leviglima is a document available to read on EtoBox.

What is Treino Volumoso para Ganho de Massa about?

O documento apresenta um plano de treino volumoso para praticantes com dificuldade em ganhar massa muscular, sugerindo uma divisão que combina músculos maiores e menores para evitar overtreinamento. O cronograma inclui treinos específicos para peito e tríceps, pernas, costas e bíceps, ombros e abdômen, intercalados com dias de descanso. Cada dia de treino contém uma lista detalhada de exercícios com séries e repetições recomendadas.

Author

leviglima

Language

PT