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Dia 4 Piernas by lucasb94 is a document available to read on EtoBox.

El documento detalla un entrenamiento para piernas en el marco de un programa de construcción muscular, incluyendo ejercicios como peso muerto, steps con barra y extensiones de cuádriceps. Cada ejercicio incluye especificaciones sobre series, repeticiones, RPE y tiempos de descanso. Se enfatiza la técnica adecuada y el calentamiento previo para maximizar la efectividad del entrenamiento.

Author

lucasb94

Language

ES