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目录 10 一切与健康有关(郝永勃) 4 胜过医者的患者(许阶) 6 嗨,别小瞧了便秘(自序) 8 认识篇 13 肠道第一次亮起红灯 15 第二次亮红灯 17 都是馋嘴惹的祸 19 一错再错 21 自信的代价 25 食物的流通形式 28 造成便秘的几个直接环节 31 肝脏与便秘的关系 34 胰腺与便秘的关系 37 胆与便秘的关系 39 肺与便秘的关系 40 肠道战 42 治疗篇 45 “句号、逗号、顿号、破折号、叹号” 47 “骑大马” 48 中药冲剂 51 辣火锅鱼 53 由“屁”引出的话题 56 中草药 58 泻叶 60 乡村医生 62 果导 65 探索篇 67 食物是最好的药 69 缓解便秘的食物 71 菠菜 71 苦菜 73 葱 74 萝卜 77 山药 78 韭菜 81 丝瓜与葫芦 82 大豆 84 蒲公英、荠菜 86 金针花 87 苹果 90 香蕉 91 核桃 92 山楂 93 杏仁 95 咖啡 96 羊肠子 98 牛蒡 99 蜂蜜 100 牛奶 102 海带 103 加重便秘的某些食物 104 芹菜 105 栗子 106 花生 107 枣 108 胡椒 109 黍子(黏米) 111 牛肉 112 反思篇 115 切勿过饱饮食 117 便秘也有“过敏源” 119 如何修复肠道的“生态环境” 121 切莫久坐不饮水 122 并非偏见 124 古今草药之对比 126 为自己的健康做主 127 简易通便食谱 129 春季 129 夏季 130 秋季 131 冬季 132 健康,是一个缝缝补补的过程(后记) 134 参考文献 136

Author

CNKI

Language

ZH